10 porad od Tonego Hortona

10 porad od Tonego Hortona odnośnie odżywiania i treningów

1. Posiłki przygotowujmy i jedzmy w domu.

2. Powinniśmy ćwiczyć również dla zdrowia, nie tylko dla wyglądu.

3. Nie bójmy się ciężkich treningów - jeżeli coś jest łatwe, to nie będzie działać.

4.Będąc perfekcjonistą odstawimy treningi przy pierwszym nie powodzeniu - także nie możemy być perfekcjonistami.

5. Sporządźmy plan.

6.Znajdźmy osoby które będą ćwiczyć z nami.

7.Bądźmy sami odpowiedzialni za swoje posiłki, treningi i śledźmy swoje postępy.

8.Ćwiczmy z ciężarami. Trening aerobowy pomaga spalić dużo kalorii, ale trening z ciężarami pozwala spalić ich więcej przez cały dzień.

9.Dajmy sobie czas - potrzebujemy około 30 dni aby nasz organizm dostosował się do zmian.

10. Najmniejszy/Największy rozmiar nie pasuje każdemu.